Paylaşmak Güzeldir

26 Mayıs 2010 Çarşamba

ENDER SARAÇ ZAYIFLAMA


Dr.Ender Saraç hem zayıflamanızı sağlayacak hemde tok tutacak keyif alarak yapacağınız bir diyet listesi. Bu diyet tok tuttuğundan dolayı, çok fazla yemek yeme ihtiyacı duymayacaksınız.
sabah;
*1 dilim tam buğday ekmeği,
*Az yağlı peynir,
*Lop yumurta,
*Maydanoz, sivri biber,
*1 tatlıkaşığı bal,
Öğlen;
*1porsiyon tavuk yada balık,
* Yeşillikleri bol bir salata,
*1Porsiyon zeytin yağlı kabak yada ıspanak,yada pazı yemeği,
Ara;
*Sütlaç yada puding bol tarcınlı,
*1 kivi veya muz,
*1 avuç ceviz yada badem,
Akşam;
*Çorba(mercimek veya diğer baklagillerden),
*ıspanaklı börek(sıvı yağ ile yapılmış),
*Közlenmiş biber,
*Zeytin yağlı taze fasulye,
Gece;
*Fırında meyve veya tarçınlı cevizli meyve salatası,
*çekirdekli siyah üzüm,
Not; gün içersinde 5-6 bardak yeşil çayveya rezene.
Tepkiler:

0 yorum: